Da man op gennem 1990’erne introducerede nye og mere effektive, computerstyrede rutiner ude på de danske arbejdspladser, måtte mange medarbejdere tage et PC-kørekort for at kunne følge med udviklingen på arbejdsmarkedet. Efterfølgende har de fysiske og psykiske arbejdsbelastninger som knytter sig til vedvarende computerarbejde vist sig at være en af årsagerne til, at mange danskere i dag kæmper med stress på arbejdspladsen. Ifølge Sundhedsstyrelsens sidste rapport koster stress i dag det danske samfund ca. 14 mia. kr. årligt, indenfor dele af arbejdsmarkedet skyldes 10% af sygefraværet stress, og psykisk stress giver i sig selv en mio. ekstra sygefraværsdage for mænd og en halv mio. for kvinder om året – og problemet er stigende!
De fysiologiske reaktioner som gradvist forårsager stresssymptomer er karakteriseret ved en vedvarende aktivering af kroppens sympatiske nervesystem, der udgør den ene halvdel af det autonome (selvregulerende) nervesystem. De resulterende stresssymptomer kan være fysiske, psykiske og adfærdsmæssige. Den følgende oversigt nævner nogle af de almindeligste tegn på stress (kilde: Bo Netterstrøm, Arbejdsmedicinsk Klinik, Hillerød Sygehus).
Fysiske tegn: Hovedpine, anspændthed, rysten på hænder, svimmelhed, nedsat potens og libido, tics, mavesmerter, diare, forværring af kronisk sygdom.
Psykiske tegn: Følelse af udmattelse og mangel på tid, ulyst, indre uro, rastløshed irritabilitet, hukommelses- og koncentrationsbesvær, angst, depression.
Forebyggelse og håndtering af stress ved hjælp af yoga og meditation
Disse års intensivering af den arbejdsbetingede stress i Danmark afspejler globale udviklingstendenser, som vi ikke kontrollerer fuldt ud men må lære at leve med. Tiden er derfor moden til, at PC-kørekortet suppleres af et stress-kørekort, der udstyrer den enkelte medarbejder med redskaber til at forebygge og reducere sine arbejdsbetingede, fysiologiske stressreaktioner. Meditation er i dag videnskabeligt anerkendt som en af de mest direkte og effektive teknikker til at reducere det sympatiske nervesystems fysiologiske stressreaktioner, og udgør sammen med yogateknikkerne det måske mest effektive, individuelle våben i kampen mod psykisk og fysisk stress.
En af de største fordele ved, at din virksomhed vælger yoga og meditation som individorienteret stress management strategi er, at teknikkerne kan anvendes uden at de daglige arbejdsrutiner afbrydes:
Ved at arbejde bevidst med ansigtsmusklerne undgås hovedpine og mental træthed, også selvom man sidder og arbejder i mange timer foran computeren.
Ved at være bevidst om åndedrættet og kropsholdningen, samtidigt med at man arbejder, bruger man meget mindre energi på at udføre sine arbejdsopgaver.
Morgenøvelser giver flere fysiske og mentale ressourcer til arbejdsdagen, og fyraftensøvelser giver flere ressourcer til privatlivet derhjemme, og til den næste arbejdsdag.
Yoga og meditation afspænder og revitaliserer krop og psyke både hurtigt og effektivt, så udbyttet af pauser på helt ned til nogle få minutter bliver stort!
